Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ten pan tylko,że na sam koniec nie prostuję kolan tylko lekko ugięte mam.. nie wiem czy dobrze.. Co progressu to tylko zwiększyłam serie do 4. Zaczynałam WSZYSTKO 3x12 teraz robię 4x12. Staram się wszystko robić dokładnie,powoli. Myślę,że nie odwalam kaszany. Jedynie co to zapominam o napięciu mięśni czy oddychaniu prawiodłowym,ale z czasem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak to jest jak się Kurka słucha \-) Nie to żebym cię kureczku teraz obrażał, ale wydaje mi się, że faktycznie jesteś zwolennikiem tezy, że ciężar jest nieważny \-) Co do postu martuccy to przeczytałem z ciekawością i naprawdę bardzo dużo można wyciągnąć zwłaszcza w związku z zagadnieniami o kształtowaniu sylwetki przy treningu typu crossfit. [...]
Misiek1981 takie pierdoły to pisz w dziale Junior SFD a nie tutaj bo aż żal czytać pojęcia nie masz jak teraz wygląda struktura DWS i rekrutacja do niego. A co do tego twojego 4101 to zaczynam wątpić czy wogóle byłeś w Lubecji a jeśli to napewno nie po 2004r a koło jakiego kolwiek TFu to niestałeś bo bys takich pierdół nie pisał Zygasz do moda [...]
[...] wyniku (znów powołam się na przykład Darka W. z MES 2002) Jednakże, moim zdaniem, jesli Michał odpocząłby od częstych startów i zbił wagę do 82,5 kg mógłby zrobić wynik już teraz 830-835 kg, a potem nawet więcej. Fakt, że dla niego samego lepiej jednak startować w 90 kg. Na ostatnich MEJ start Michała w 82,5 dałby drużynie jedynie jeden punkt [...]
[...] na roczek bedzie akurat deczka jako podstawa na sesje zimowa a superka na letnia do etgto mieszanki tesciow winka na koncowki metki na start przejscia, zmiana estrow i ciagle lecimy do przodu ,sprawdzone a sobie i dzial jak trza zlauje tylko z eniemoge teraz przedluzyc cyklu(zkaup smaochodu) . ale coz od stycznia lecim znow na ostro :)
jeśli chcesz przytyć, musisz niestety przestać biegać. Też miałem z tym problem, to niestety nieuniknione. Jeśli macie "piwniczną siłownie" to zrób sobie obwód: Tabela A: -Przysiady ze sztangą/hantlami 12-18 powt. (jeśli nie macie stojaków, brat może Ci ją podać) -Wycisk hantlami na płaskiej ławce 10-15 -wyciskanie sztangi ponad głowę [...]
[...] i owoce. Zamiast kakaa pije tez albo samo mleko albo kaszke bobowity ;). A plan to potem ci napisze jak nie zapomne i do tego jedzenia tez moze cos dopisze ale to jutro bo teraz spiacy jakos jestem bardzo i ide spac he. Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause [...]
Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]
[...] Anabolic Dream już za nami. Mieliśmy przyjemność poznać opinie Marcina Różalskiego Marcin Różalski:Zjadając w ciągu życia wywrotki najróżniejszych odżywek, dopiero teraz widzę naprawdę na czym ma polegać działanie dobrego suplementu dla kogoś takiego jak ja, czyli bijoka, który trenując sporty uderzane musi się skupić na czymś innym niż [...]
reefresh ;D ogolnie teraz cwicze takim planem: A przysiad 3s RDL 3s wioslowanie 3s wycisk na plaskiej 3s uginanie ramion z hantlami 2s B zerher squat 3s MC 3s podciaganie 3s military press 2s pompki na poreczach 2s Daj mi go ziomlogos, co myslicie? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-19 12:43:42
Hahahahahahhaha, jaka ta młodzież niecierpliwa dzisiaj... Jak masz słaby brzuch, to 120kg nie usiądziesz, 160kg nie pociągniesz w martwym. A dopóki nie dojdziesz do takich ciężarów, w splity się nie pchaj. Ile siadasz teraz?
No jesli mowisz ze 1x no to na klatke idzie 70kg. Martwy sproboje teraz pojechac na serie 60 - 70 - 80. Na przysiad sprawdze jutro, wiem ze na suwicy wypycham 10 x 140 kg A sluchaj moge zrobic filmik jak robie ten martwy ale bez sztangi- tak zebys technike zobaczyl. starczy Ci tak na sucho ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 15:39:29
zobacz teraz... aha wlasnie, od dzis chodze na silownie z kolega ktory no hmm jest GRUBY i on nie da rady sie podciagnac na drazku i zrobic pompki na poreczach ... zamiast drazka mozna wyciag przed glowe? a zamiast pompek? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-02 17:06:30
[...] jak ten jest na poczekaniu na Jonesa ,dobra bitka byłaby z Gloverem w stójce ale ten by go obalił pewnie i zmasakrował łokciami . Werdum wygrał życie wypadając z 196, jest teraz na najlepszej Brazylijskiej rozpisce UFC ever ,jedna z lepszych gal na papierze w historii chyba UFC ,na bank zrobi dużo PPV i na bank jakiś rekord oglądalności zrobią [...]
[...] czasie wstawać. Znaczy się, jeśli nie brać pod uwagę postępów Werduma w stójce (bo "stary" Cain też mógłby tam oberwać i w ten sposób przegrać walkę). Wydaje mi się że teraz jego główna siła to wytrzymałość połączona z jego wciąż niedocenianą stójką a parter chodź znakomity, to taki trochę straszak anty obaleniowy, broń psychologiczna. Ale [...]
mój błąd, zapomniałem, że są ustawieni na UFC 200. Dobrze, że nie ME czy co-ME, ale i tak żałuje, że Spider wypadł. Teraz wątpie, żeby znaleźli kogoś dla Halla, więc pewnie walka mniej, a przecież walka Silvy z Bispingiem była fajna, co Wy od niego chcecie :P
[...] Belfort jest zaskakujący, że się jeszcze nie zużył, bo jednak swoje przewalczył. Po stronie Werduma jest jeszcze Cordeiro, który nie chciał z Miocicem walki od razu, nawet teraz w tej zapowiedzi sparuje z Cumminsem, żeby nieco potrenować TDD, ale sztab Miocic'a też nie jest zły taktyka presja ala Cain na JDSa czy obalenia i męczenie Hunta - w [...]
[...] umie tylko kłaśc się na plecy %-) ten "nakoksowany 19-latek" wypromował wtedy całe UFC swoimi efektowynymi jak na tamte czasy walkami, gdyby nie on organizacja nie miala by teraz takiej ogladalności, więc troche szacunku, bo gość poświęcił swoje zdrowie na wypromowanie tego sportu To ze 20 lat jest na TOPie to szacun w chvj i porównywanie do [...]
Nie musisz az tak powoli dodawac- 10 wegli to raptem 40 kcal :) więc dojscie na zero tym systemem zajmnie ci 3 miesiace :) jesli teraz masz 1900 kcal a twoje zero kcal to np 2500 to kalorie dołóz sobie w 3 turach po równo co tydzien - wejdziesz sobie na swoje zero i wtedy posiedzisz na nim 3- 4 tygdonie i znow wskoczysz na redu
Waga Wilka
